TRX to skrót od Total Resistance Exercise – zestawu treningowego składającego się z taśmy zawieszanej w punkcie mocowania, dzięki której można wykonywać różnorodne ćwiczenia z użyciem własnego ciała jako oporu. Jeśli jesteś początkującym, trening z TRX może wydawać się skomplikowany i trudny do opanowania. W tym artykule przedstawiamy poradnik, jak ćwiczyć z TRX, dedykowany początkującym. […]
Continue Reading
Zbudowanie masy mięśniowej na ramionach to cel wielu osób trenujących siłowo. Dobre rozwinięcie mięśni ramion nie tylko poprawia wygląd sylwetki, ale także wpływa na siłę i funkcjonalność górnego odcinka ciała. W tym artykule przedstawiamy poradnik, jakie ćwiczenia wykonywać na masę ramion, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Wyciskanie sztangi zza głowy To podstawowe ćwiczenie na […]
Continue Reading
Lekkoatletyka to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych, która wymaga od zawodników ogromnej wytrzymałości, siły i szybkości. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki w lekkoatletyce, powinieneś włączyć do swojego treningu specjalne ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć sukces. W tym artykule przedstawiamy poradnik, jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić swoje wyniki w lekkoatletyce, dla średniozaawansowanych zawodników. Bieganie Bieganie […]
Continue Reading
Trening siłowy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję wagi. Regularne ćwiczenia siłowe przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększają metabolizm. W tym artykule przedstawiamy poradnik i zasady, jak trenować siłowo na redukcji wagi. Utrzymuj kaloryczny deficyt Utrzymywanie kalorycznego deficytu jest kluczowe dla redukcji wagi. Musisz spalać więcej kalorii, niż spożywasz, aby tracić na wadze. Ważne […]
Continue Reading